感觉自己太懈怠了，决定改变一下自己（打卡用）已进行第三次总结

每天5公里吗，太强悍了

deeds, not words. 有目标始终是好的，希望坚持

你这个目标定的太大了，百分之99.9无法完成，你计划需要有明确一点的规划，比如第一个星期跑100,300,1000，两天跑一次，一天倍10,20,30个英语单词，这样才叫计划，好坚持下来，你一天5公里自己听都觉得累，总的来说你加油吧

好好加油喽，我也只能口头支持你了（我高中要是能有你一本的执行力就好了）

大佬太强了

睡眠时间还是太短了，建议改善。

可以坚持，你喜欢就好。做自己喜欢的事情就好了——我的意思不是贪图享乐，像楼主这样自然不会这么做，因为一昧的玩只会空虚，这反倒自己不开心。你可以选择去学习，去跑步，因为这让心里过得去，比玩耍更加开心。只要在这个选择枝，你选了自己更喜欢的那个选项，那么就没有问题了——尽管对自己更严苛，让自己更努力，也许会获得当前的你所羡慕的成果，但是选择了那个选择枝的你是会因为沉痛的压力半途而废，收到心理创伤，还是更加坚强，视野更加宽阔，迈向更高的台阶？谁知道呢？无所谓，走好这一步吧，做一个自己喜欢，与自己价值观相符的选择就好。

按你们操场来，每天5圈以上，满满加就行

如果这真的是你想做的事情话 请你加油

我也开始了，加油

2026/4/19

跑步

上周跑步平均配速4：43 总跑量33.68km（周天到这周六（因为我一般周天返校所以手表上习惯用上周天作为一周的新开始）下周开始就采用周一到周天吧                                    学习

         然后单词这一块就背了差不多107不过格外看了一些语法，还有其他的一些知识（主要是这周需要月考，复习其他科目需要占用一定背单词的时间，但是截止目前还没出成绩，下周我可能会发给大家看看吧） 不过这周末作息有点乱，所以就什么都没干了（作息真的会很大程度上的影响我的状态）                                                                                                                     睡眠                                                                                                                                                             睡眠这一块真的是最烂的，根据手表记录的数据平均睡眠时长5小时 41分钟 在学校里我一般都是11：45十左右才睡得着，然后6点30到6点40差不多醒来 主要是短时间以内，就是睡不着入睡竟然要三，四十分钟可能也是我自己睡眠不规律的问题吧，这个改下来可能需要一定时间 至于周末的话这两天一次5点多钟睡然后9点多钟，醒然后2点多钟睡10点多钟醒（我一定改） 睡眠真的很重要。                                                                           总结                                                                                                                                                              然后目前最大的感觉就是其实来看的话也是比较好做到的一些事，总体难度也不算高，下周开始我一定要做到我所说的,这周月考就算了,但是还是不要给自己找太多借口了。

先说一声祝贺恭喜吧，在lz身上，看到了过去自己的影子，就当是过来人的一些小感触吧。

能认识到自己需要改变，已经很难得了。抽烟酗酒，通宵熬夜，一时的欢愉足够诱骗自己。

温水里永远是舒服的。

更好更大的月亮，等是等不来的。

得靠自己。

在高中，我是算成绩很好的那一批学生了，全省前500吧，但同样，在这个阶段，还是贪玩。

外面的世界可比书本丰富多了。当时还没有短剧之类，网络小说，各式游戏，都是相当精彩的。

我很清楚人活成自己欲望的奴隶是什么样子。什么事情都干得出来，不要小看人的下限。

正因如此，从那段岁月里过来后，我才知道，生命里，最需要的是什么。

像我们高中，是不允许带智能机的。严格而明智的决定。所以，真的不要把时间太多花在网上。目前阶段，考一个更好的分数，上一个更好的大学，这才是人生的主旋律。

为的，也许就是那在未来，多一分选择的空间。

英语的话，词汇方面，当时还是高一的时候买四六级的书背。背的话是有方法的，什么词根词缀，或者有类似谐音的歪门邪道，不过重要的是，多用在短语句子里面。纯粹记词是效果不佳的，例如abide，遵守，放在短语句子里面，不仅知道词义，还能知道用法，甚至能写到作文里面，内化为自己的东西。比如，看到句子You'll have to abide by the rules of the club.知道里面这个的意思，那就说明已经完全掌握了。

作息一定要坚持！11点睡7点起和12点或者一两点睡10点起不是一个概念，在大学已经深深体会到了这一点。

跑步的话，不太清楚这点运动量对lz来说意味着什么，但如果可以的话，不要局限在上面。跑步，属于动；而一些练所谓静功的手段，可能会有一些帮助。无论是冥想站桩，呼吸吐纳或者导引功法，lz可以去试着了解一下这方面的内容，或许也能解决一下睡眠质量的问题。

我命令你一天玩10小时gal

2026/4/26

跑步

上周跑步平均配速4：35平均心率165总跑量是26.81(周四周五还有周天没跑,不过今晚我打算跑个三公里)

学校里的学习

这一块倒是提升最大的单论在学校背的单词大概在330个,语文写了四道阅读,数学看了直线的方程距离公式还有与直线相关的对称问题。

周末的学习

周六复习了134个单词，然后重新梳理了一下数学直线的方程和距离公式，然后周天就只是看了一下排列和组合吧。

睡眠

平均睡眠时长；6小时 3分钟

平均入睡时间

凌晨12：35

平均清醒时间

上午6：45

其实和我在学校里的作息稍微有点不符因为昨天我差不多2点多钟才睡,8点多钟起所以就差的有点大。然后记录设备包括跑步的是佳明255，虽然说这个睡眠记录有点烂吧？但是和我体感确实差不多。所以我就拿来用了。

总结

目前感觉在学校中基本上还是可以的吧,不过在家里面有点懈怠了不好意思,我应该还是可以能做到更好的;至于睡眠估计是我假期作息实在是太乱了很难在11点30之前睡着,基本上都是在四五十左右才睡着,不过我们学校确实也有一定的午休，差不多一个小时左右,但是还是得尽量改吧

你们都那么自律的吗😭

高三牲也来支持一下

……先辈是高三生吗？

送只软萌可爱的香钟支持你